Kako dvigniti vaš imunski sistem v jeseni?
Prišla je jesen, hladnejša jutra in na žalost tudi virusi, ki nas prav hitro lahko položijo v posteljo. Marsikateri prehlad, virus in bolezen pa lahko preprečite, če dobro poskrbite za svoje telo.
Pijte veliko tekočine – vode ter zdravih napitkov
Pri tem si lahko pomagate s stiskalnikom za pripravo soka, s pomočjo katerega lahko sebi in otrokom pripravite okusne, zdrave in naravne napitke, polne vitaminov.
Svež zrak in vitamin D
Preživite čim več časa na svežem zraku in izkoristite prijetno tople žarke jesenskega sonca, da ujamete še nekaj vitamina D.
Zdrava prehrana
Vsak od nas se kdaj prekrši, vendar prevelika količina sladkarij in hitro pripravljene zamrznjene hrane lahko naredi veliko škode. Telo se ob takšni prehrani težje bori proti škodljivim bakterijam in tako prej zbolimo. Zato pripravljajte čim več svežih in zdravih obrokov.
Veliko gibanja
Tudi gibanje je poleg zdrave prehrane ena od ključnih stvari za dober imunski sistem. Če pa si privoščite gibanje na svežem zraku, pa je to še toliko bolje. Za to so še posebej primerni hoja, tek in nordijska hoja.
Spanec
Pomembno je, da spimo dovolj, da se telo lahko regenerira in napolni baterije. Poskrbite, da boste spali vsaj sedem ur na noč – najbolje osem.
Sprostitev
Poleg vadbe lahko pri zmanjševanju stresa in spodbujanju sprostitve pomagajo tudi sprostitvene tehnike, kot sta meditacija ali joga.
Zmanjšajte stres
Stres oslabi imunski sistem. Zato poskusite najti dobro ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem ter si čez dan privoščite odmor. Poskrbite tudi, da boste ponoči dovolj spali.
Redni pregledi
Nenazadnje je pomembno, da tudi če se počutite zdravi, redno hodite na preglede pri zdravniku. To omogoča zgodnje odkrivanje morebitnih bolezni in ustrezno zdravljenje.
Z upoštevanjem teh nasvetov si lahko to jesen pomagate okrepiti imunski sistem in preprečite, da bi zboleli.
Izdelki, ki vam lahko pomagajo na poti do zdravja
-
Znižanje - 37%
FitBands, elastike za trening z ročaji
Redna cena: 34,99 €Posebna ponudba: 21,99 € -
Znižanje - 33%
MemoryPillow, ergonomski vzglavnik iz spominske pene
Redna cena: 39,99 €Posebna ponudba: 26,99 € -
Znižanje - 32%
MotivationalBottle, flaška za vodo z motivacijskimi verzi in časovnimi oznakami (1000 ml)
Redna cena: 27,99 €Posebna ponudba: 18,99 €