Pijte veliko tekočine – vode ter zdravih napitkov

Pri tem si lahko pomagate s stiskalnikom za pripravo soka, s pomočjo katerega lahko sebi in otrokom pripravite okusne, zdrave in naravne napitke, polne vitaminov.

Svež zrak in vitamin D

Preživite čim več časa na svežem zraku in izkoristite prijetno tople žarke jesenskega sonca, da ujamete še nekaj vitamina D.

Zdrava prehrana

Vsak od nas se kdaj prekrši, vendar prevelika količina sladkarij in hitro pripravljene zamrznjene hrane lahko naredi veliko škode. Telo se ob takšni prehrani težje bori proti škodljivim bakterijam in tako prej zbolimo. Zato pripravljajte čim več svežih in zdravih obrokov.

Veliko gibanja

Tudi gibanje je poleg zdrave prehrane ena od ključnih stvari za dober imunski sistem. Če pa si privoščite gibanje na svežem zraku, pa je to še toliko bolje. Za to so še posebej primerni hoja, tek in nordijska hoja.

Spanec

Pomembno je, da spimo dovolj, da se telo lahko regenerira in napolni baterije. Poskrbite, da boste spali vsaj sedem ur na noč – najbolje osem.

Sprostitev

Poleg vadbe lahko pri zmanjševanju stresa in spodbujanju sprostitve pomagajo tudi sprostitvene tehnike, kot sta meditacija ali joga.

Zmanjšajte stres

Stres oslabi imunski sistem. Zato poskusite najti dobro ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem ter si čez dan privoščite odmor. Poskrbite tudi, da boste ponoči dovolj spali.